Wat jy moet weet van hitte-uitputting en sonsteek

heat


Hoe weet jy wanneer jy aan hitte-uitputting of sonsteek ly? Hier is ’n kort gids om tussen die twee toestande te onderskei.

Onbehandelde hitte-uitputting kan oorgaan in sonsteek, wat lewensgevaarlik kan wees. Sonsteek kan maklik en vinnig lei tot die dood as jy nie die nodige behandeling kry nie. Blywende breinskade, selfs skade aan interne organe, kan ook voorkom.

Lees ook: Só bly ons koel, vertel lesers

Simptome van hitte-uitputting
Uitermate sweet
Verward
Duiselig
Asemloos
Borspyn
Krampe
Jy voel swak, maar met ’n vinnige polsslag
Jou vel kan koel en klam voel, selfs hoendervleis hê, ten spyte van die hitte
Hoofpyn kan ontwikkel
Naar of selfs vomeer

Behandeling
Kry ’n koel omgewing en rus.
Drink koel water of ’n rehidreringsmengsel.
Sportdrankies sal ook goed werk.
Jy kan jou eie rehidreringsmengsel maak: 1 L skoon water, ½ teelepel sout en 6 gelyk teelepels suiker. Roer tot suiker oplos
Vermy drank, selfs as dit die enigste beskikbare vloeistof, want dit veroorsaak dehidrasie, wat die toestand net sal vererger.
Kry onmiddellik mediese hulp as jou liggaamstemperatuur 40 ºC bereik.

So kan jy die risiko van hitte-uitputting help bekamp

Dra lospassende klere, lig in gewig en kleur sodat jou liggaam maklik kan sweet en afkoel.
Soek ’n koel plek waar jy teen die hitte kan skuil.
Vermy warm plekke, soos geparkeerde motors.
Dra ’n ligte hoed met ’n breë rand en smeer sonbrandolie aan die dele van jou liggaam wat aan die son blootgestel gaan word as jy in die son moet wees.
*Neem genoeg en gereeld vloeistof in en rus af en toe iewers in die skaduwee.
Die beste is om uit die hitte te bly op die warmste deel van die dag. Dit is waarom lande waar dit baie warm kan word, aan hul siëstas glo en streng daarby hou.

Simptome van sonsteek
Kwaai hoofpyn
Gedisoriënteer
Naar
 of selfs vomeer
Kwaai dors
Jou liggaam voel swak
Spierkrampe
Liggaamstemperatuur bo 40 oC
Geen sweet, al is dit hoe warm
Jou vel sal rooi, warm en droog wees
Vinnige, vlak asemhaling
Stuipe kan voorkom

Behandeling
Ontbied dadelik ’n ambulans met die nodige eerstehulppersoneel aan boord.
Maak seker jy’s op ’n koel plek in die skaduwee of verkieslik binnenshuis. As daar ’n vertrek met lugreëling is, des te beter.
Verwyder alle oortollige klere.
Probeer jou liggaamstemperatuur afbring.
Waai koel lug om die vel af te koel of spons af met ’n nat handdoek.
Jy kan selfs die tuinslang nader trek om jou mee af te spuit.
Klim in ’n yskoue bad water as daar een naby is of staan onder ’n koue stort.
Yspakke vir hoogstens 5 minute onder jou armholtes, in jou lies, op jou nek en rug sal ook help met die afkoel.
Bel ’n hospitaal of dokter vir verdere aanwysings as die ambulans nie gou genoeg opdaag nie.

Lees dié wenke: Oorleef só die versengende hitte

So kan jy die risiko van sonstraal help bekamp
Bly uit die regstreekse son uit wanneer die omgewings temperatuur bo 40 oC styg.
Wees dus versigtig om, wanneer dit baie warm is en die humiditeit baie hoog is, uitputtende werk of oefening te doen.
*Drink gereeld vloeistof al het jy nie dors nie om so moontlike dehidrering te voorkom.
Om die soute wat jy verloor deur oormatige sweet aan te vul, drink elektrolietryke sportdrankies of drink een soutpil twee tot drie keer per dag saam met water.
Voorkom die gebruik van drank aangesien dit dehidrasie aanhelp.
Monitor die kleur van jou urine. Donker urine is ’n teken van dehidrasie.

*Mense wat egter epilepsie, hartkwale, nierprobleme of lewersiekte het en op vloeistofbeperkings is, moet ’n dokter spreek voor hulle hul vloeistofinname verhoog.

Bronne: aspin-adventures.co.za,facebook.com/Gauteng-Weather-522344587824255/, republikein.com.na