Vrugte en groente

VARS

Preie, 8

Broccoli, 250 g

Knoffelhuisies, 8

Brandrissies, 2

Vars koljanderblare, hand vol

Stingeluie, 8

Gerasperde vars gemmer, 5 ml

Baba spinasie, 100 g

Uie, 2

GEBLIK/GEPRESERVEERD

Pitmielies, 1 x 410 g-blik

Gekapte tamaties, 1 x 410 g-blik

Kekerertjies, 1 x 410 g-blik

Swart olywe, 60 ml

Suiwel en eiers

Eiers, 2

Mozzarellakaas, 250 ml (gerasper)

Vleis, pluimvee en seekos

VARS

Hoenderborsfilette, 8-12

Repiespek, 125 g

Biefmaalvleis, 500 g

GEVRIES

Visporsies, 4 – 6 porsies

Ander

Jasmynrys, 500 ml (gaar) OF 250 ml (rou)

Gesoute macadamia neute, 50 g

Sesamsade, 15 ml (opsioneel)

Noedels, 500 g

Witbrood, 2 snye

Polenta, 375 ml

Winkelbrooddeeg, 500 g

In jou koskas

Olyfolie, 60 ml

Sojasous, 90 ml

Sesamolie, 5 ml

Gemengde gedroogde kruie, 15 ml

Tamatiesous, 125 ml

Aftreksel, 250 ml

Suiker, 15 ml

Sout en peper

Mayonnaise, 250 ml

Kerriepoeier, 20 ml